Com a chegada do verão uma das melhores opções de atividades físicas para mim é caminhar. Este tipo de exercício tem custo zero e alto retorno para quem procura estar em harmonia com o corpo e a mente.
Muitos são os benefícios que este hábito nos traz e dentre eles estão:
- Melhora a circulação e com isso há redução da pressão alta,
- Proteção contra AVC e infarto pois aumenta a produção do HDL que é o colesterol bom,
- Ajuda da redução do peso pois queima calorias devido ao aumento do metabolismo,
- Mantém o cérebro mais saudável e diminui o risco de doenças como o Alzheimer,
- Aliado contra a Diabete pois durante a caminhada aumenta a circulação no corpo e aumenta a produção de insulina, que retira da circulação a glicose em excesso.
- Aumenta o bem estar pois caminhadas ao ar livre melhora a auto estima, o humor e relaxa o corpo trazendo benefícios para a saúde mental.
Então o que você está esperando, vamos lá praticar este exercício, pelo menos 3 x por semana de no mínimo 30 minutos já está bom pra começar e boa saúde para todos.
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