COMO ACELERAR O METABOLISMO

Para quem está querendo perder peso, além de mudar os hábitos alimentares, e começar com atividades físicas, também pode recorrer a uma ajudinha de certos alimentos para acelerar o metabolismo. Quando isso ocorre há uma maior queima de calorias e perda de peso. Os alimentos que ajudam a aceleram o metabolismo são chamados de termogênicos pois quando são ingeridos fazem com que a temperatura do corpo aumente e para fazer a temperatura voltar ao normal é gasto energia através de reações metabólicas.
Mas como saber quais alimentos nos ajudam a aumentar este processo? Bem iremos relacionar os mais ativos.

• Água gelada - beber de 6 a 8 copos de água gelada diariamente faz você perder em torno de 200 calorias pois o nosso organismo necessita elevar a temperatura da água de 5° para 37° e isso gasta energia.

• Pimenta vermelha -  possui capsaicina, um composto que aumenta rapidamente o metabolismo, e seu consumo acelera em torno de 20% o nosso metabolismo, auxilia na digestão e ainda retira gordura das artérias.

• Chá Verde - é rico em antioxidantes e combate os radicais livres, acelera o transito intestinal e aumenta o metabolismo, retardando a ansiedade de ingerir carboidratos.

• Ômega 3 - alimentos ricos em ômega 3 aumentam o metabolismo pois eles reduzem a produção de um hormônio, leptina, responsável por diminuir o metabolismo. Atum e sardinha são os alimentos que contém este composto.

• Canela - alimento que aumenta a temperatura corporal e com isso acelera o metabolismo pois nosso organismo necessita voltar a temperatura normal.

       Mas claro que para que a perda de peso funcione é necessário uma dieta equilibrada, exercícios físicos e uma vida com mais hábitos saudáveis. Mas como qualquer dieta para começar sempre é bom consultar um nutricionista que irá fornecer um cardápio equilibrado e orientações importantes na luta contra a balança. Até a próxima.