Uma das frutas mais deliciosas que eu consumo é a banana, que
pode ser consumida de várias formas. Vamos conhecer um pouco de seus benefícios
para a nossa saúde.
A banana
ocupa a quarta posição de alimento mais produzido no mundo e é uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros,
também é conhecida pelo seu alto teor de cálcio e potássio. Por ser
extremamente benéfica aos praticantes de exercícios físicos, a banana recebe é chamada de ‘alimento dos
atletas’, já que ajuda na prevenção de câimbras e dores musculares.
Originária do sudeste da Ásia, a fruta está presente em muitos
países, inclusive no Brasil e, por aqui as principais variedades da fruta que
você pode encontrar são: banana-da-terra, prata, maçã, nanica e ouro.
A Banana é
conhecida por fornecer energia instantânea. Ele fornece 90 calorias por 100
gramas do seu consumo. É uma das principais fontes de hidratos de carbono e de
açúcar. A Banana também é rico em fibras dietéticas e contém uma
pequena quantidade de gordura e de proteína. Além das vitaminas e minerais,
como a vitamina A, vitamina C, vitamina B,ferro, magnésio, potássio, manganês,
zinco e Fluoreto.
BENEFÍCIOS DA BANANA PARA SAÚDE
O consumo
de banana Reduz a Pressão Arterial: A Banana é
uma importante fonte de Potássio, que é conhecido por reduzir a
pressão arterial. Isso ajuda a contrabalançar os efeitos do sódio no corpo. O
Teor de potássio na Banana é cerca de 500 mg enquanto que ele
contém apenas 1 mg de sódio. O potássio ajuda a controlar a quantidade de
fluido no corpo, e também ajuda a manter o equilíbrio delicado entre o sódio e
o potássio.
Banana
Para Digestão: As Bananas
são conhecidos por sua alta quantidade de fibras dietéticas. Estas fibras
dietéticas ajudar na ligação e acumulação de partículas de alimentos e ajuda na
evacuação eficiente. por isso, problemas Intestinais e constipação podem ser
facilmente evitadas com o consumo da Banana. É até benéfico durante
a diarreia, uma vez que ajuda a manter o equilíbrio de eletrólitos no corpo e
também fornece uma quantidade adequada de potássio.
A Banana é
uma excelente fonte em frutooligossacarídeos, que são prebióticos,que ajudam na
manutenção das bactérias benéficas no trato digestivo. Estas bactérias ajudar
na promoção da digestão e melhorar a saúde do intestino.
Benefício
da Banana Para os Ossos: A Banana ajuda
a fortalece os ossos e melhorar a densidade óssea no corpo. Ela contém
frutooligossacarídeos, que ajudam na absorção de nutrientes essenciais como Cálcio e Magnésio. As Bananas verdes
possuem ácidos gordos de cadeia curta, o que torna ainda mais benéfico na
melhoria da saúde dos ossos.
Benefício
da Banana para Visão: A Visão podem ser melhorada através
do consumo da Banana diariamente. Ela contém alfa e beta-caroteno e
Vitamina A, que ajuda na proteção da retina do olho. Degeneração macular
relacionada com a idade pode ser impedida pelo seu consumo.
Banana
Reduz Estresse e Depressão: O
potássio é conhecido por ser um mineral destruidor do estresse. A Banana também
contêm triptofano, que é convertido em serotonina. A serotonina atua como um
relaxante e, assim, relaxa a mente de uma pessoa e melhora o humor.
Já para aqueles que estão pensando em emagrecer
e precisam conter os ataques à geladeira, a banana é
indicada também como sobremesa, pois prolonga a sensação de saciedade. Isso
também ocorre por causa do triptofano, que ajuda a controlar a compulsão por doces.
Por isso, ao contrário do que muitas pessoas pensam, ela é uma opção certeira
para quem está de dieta pois é
pobre em calorias e tem baixo índice glicêmico. Além disso, a Banana mantém
a pessoa saciada, pois é rica em fibra alimentar.
A anemia pode ser impedida pelo seu consumo.
Ela é rico em Ferro, que auxilia na produção de hemoglobina.
